一、主动咳嗽“清扫”肺部。肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺，又自肺脏进入血液，通过血液循环而影响全身。此时可以借助主动咳嗽将肺脏予以“清扫”。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做几遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。 　　

    二、定时排便“清扫”肠道。肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。“清扫”毒素的方法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。 　　

    三、发汗“清扫”皮肤。皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗，让毒素随汗液排出，所以，平时要多作运动，且运动前多喝淡盐温开水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤之目的。 　　

    四、巧用食物“清扫”血液。自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，使人出现皱纹、老年斑，并导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多吃菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、西红柿、胡萝卜、小青菜等蔬菜及大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。 　　

    除以上食物外，海菜、绿豆、蘑菇、猪血等是很好的抗体内污染食品。因此，我们在日常生活中应常食用。